每天5分钟的高阻力呼吸训练被发现可提高中老年人的运动耐力

这项研究的中心技术被称为高阻力吸气肌力训练（IMST），它出现在20世纪80年代，是治疗呼吸道疾病患者的一种方法。这个想法是通过一个手持设备花很短的时间吸气，产生阻力以加强用户的横膈膜和其他呼吸肌肉。

传统上，这涉及到30分钟的疗程，去年研究人员看到了一些有希望的结果，这些疗程只有5分钟长。该研究表明，如果每天都进行呼吸训练，这些短暂的呼吸训练可以导致血压急剧下降并改善心血管健康，甚至在训练计划结束后仍有一些好处。

同一组研究人员的这项新研究试图探索如何利用IMST来改善中年和老年人的运动耐力。科学家们招募了35名50岁及以上的成年人，并将他们置于高阻力训练组或低阻力对照组。两组人都被要求每天使用呼吸装置约5分钟，为期6周。

在该计划完成后，高阻力组在跑步机上的耗尽时间测试中表现出12%的改善，而低阻力控制组的表现则没有变化。科罗拉多大学博尔德分校的首席研究员Kaitlin Freeberg说，科学家们还观察到高阻力组中18种不同的代谢物水平发生了变化，其中大部分是“在能量生产和脂肪酸代谢中发挥关键作用”的代谢物。

科学家们认为，每天5分钟的IMST课程是一种潜在的方式，使运动在中年人和老年人中更具吸引力，并最终鼓励人们采取更健康的生活方式。

Freeberg说：“开发新的体育训练形式，提高坚持率和改善身体功能，是减少老年慢性疾病风险的关键。高阻力IMST可能是这样一种策略，可以促进中年和老年人的坚持和改善健康的多个组成部分。”

研究人员本周将在美国生理学会2022年度实验生物学会议上介绍他们的工作。

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