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最新资讯:脱光衣服待着就能减肥,当真有这好事?

2022-08-04 19:47:02  来源:量子位


这条热搜核心内容是酱紫的:


(资料图片)

散热90%靠的是辐射散热,跟空气交换只占10%或更小。

不用晒太阳,你就待那,就可以往外辐射,就可以减肥了。


然后啊,不少围观胖友都表示“这很反直觉,但理论还真是这么回事”:


这到底是一套什么神奇的科学减肥大法啊?

脱光了能减肥:1小时掉120大卡

其实,这套“脱光减肥法”,是从物理学的黑体辐射中总结而来,简单来说就是:

传热不是靠跟空气交换热量,是靠辐射传出去的热量。

有温度的辐射都叫黑体辐射。

而穿着衣服,就会一定程度上阻碍热量的传出。

因此,便有了“在冬天或者平常20℃左右光膀子就能减肥”的结论。

那么进一步的,这是怎么计算出来的呢?

斯特藩-玻尔兹曼定律,了解一下:

一个黑体表面单位面积在单位时间内辐射出的总能量,与黑体本身的热力学温度的四次方成正比。


假设人体裸露面积为2平方米,人体温度为36.5℃,室温为20℃,其中σ=5.67x10-8

将这些数值代入公式(取绝对温度值)后进行计算:


由此一番推算之后,可以得出结论:

脱光了衣服后,你的散热功率是140焦耳/秒,加上空气流通的功率,大约就是150焦耳/秒

那么如此散热功率之下,相当于消耗了多少卡路里?

换算之后的答案是——

1秒钟36卡、10分钟21.6大卡、1小时约120大卡

原理似乎是没有什么问题。

但也有胖友们通过亲身经历发出了这样的疑问:“每天到家脱光,可是越来越胖”。


还别说,这话题在国外StackExchange的物理板块中,还真被讨论过一次。

然后有网友就直接给出了答案:

你对人体辐射功率的计算是正确的。

但别忘了,人也会从周围的环境中吸收辐射。

你家的墙、摆件等等,都可能在20℃左右,也发出辐射的。


也就是说,咱们不仅要计算在室内放出去的热量,还得兼顾一下身体吸收的热量。

而且别忘了,你可能在脱光了衣服准备减肥前,还有过一段流连忘返的饕餮盛宴:

香辣的火锅、刺激的酸辣粉、美味的大汉堡、停不下来的大薯条……

Emmm……毕竟这种大环境下的减肥,可能还是属于“热量赤字”

懂?

不过既然提到了“脱光衣服”,也有很多胖友们想到了另一件事情——裸睡

天天裸睡为啥没瘦?


Good question!

裸睡能减肥吗?

还别说,科学家们真围绕着这个话题展开过研究。

例如美国国立卫生研究院之前的一项研究表明:

低温(凉爽的环境)能影响人的脂肪和新陈代谢。


基于这项研究,外媒就曾表示过:裸睡可以减肥!


不过,在讲这项研究之前,先得提到一个很多人可能不知道但对减肥来说很重要的一个概念:棕色脂肪

平时大家说的脂肪主要指白色脂肪,也就是肥肉,它的主要功能是将热量储存起来。

脂肪其实还有另外一种形式,叫做棕色脂肪,主要功能是燃烧多余的热量。

换句话说,就是体内棕色脂肪越多,就越容易瘦。

这个研究的核心就是改变人体内棕色脂肪的含量。

在这个研究中, 研究对象为5名健康男性,平均年龄21岁,这些人白天进行常规活动,然后每天晚上回到房间,研究时间长达4个月,每个月房间温度设置分别为:24℃、19℃、24℃、27℃。

最终的实验结果是,在暴露于轻度寒冷(19℃)一个月后,参与者的棕色脂肪量增加了42%,脂肪代谢活动增加了10%。(下图红色部分为棕色脂肪)

恢复到正常温度(24℃)后,这些变化又恢复至原来的水平。

而在最后一个月温度略高(27℃)的环境下,所有的变化又完全逆转。


总结下来,人们可以通过裸睡(保持身体凉爽)增加棕色脂肪。

棕色脂肪增加会使代谢激素如瘦素(能量消耗激素)和脂联素(调节葡萄糖和脂肪酸分解)的显著变化。

此外,相关领域的教授Michael Simmons提到:

一克棕色脂肪消耗的热量是体内任何其他组织的 300 倍。

由此一来,这些棕色脂肪会促进你一整天的新陈代谢,从而达到减肥的效果。

那么,我们该如何“正确”裸睡才能达到减肥的效果呢?

Simmons教授表示,裸睡时温度在18℃到19℃之间最为适宜,只有在感觉到寒冷的情况下棕色脂肪才会开启。

不过“裸睡有助于减肥”这事,其实还有一个更微妙的细节

(前提是,至少2个人)

有研究表明,在和伴侣裸睡的时候,人们更有做“床上运动”的倾向,这就直接导致运动量的增加、燃烧更多卡路里(一次大约85-150卡)。

不仅如此,人与人之间直接的皮肤接触可以刺激体内催产素的释放,它可以减轻压力并改善个人情绪。

而除了减肥之外,裸睡还可以减轻压力,降低皮质醇,让大脑更好地清理毒蛋白等。

……

嗯,有点意思。

One More Thing

哦对了,今儿,七夕


关键词: 脱光衣服待着就能减肥,当真有这好事 cnBeta

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