一项新的研究显示，对久坐不动的人来说，每天只需快走20分钟便可减少早亡的风险。研究同时也发现因为缺乏运动而引起的过早死亡风险要比肥胖高一倍，并且也和超重或肥胖并无直接关系。

“今日医学新闻”网站报导，以上结论来自一个欧洲研究组织针对334000名男女参与者所收集的数据而做的大型分析。这个研究主要是为了观察癌症和饮食之间的关系，同时也包括对运动量和身高体重指数等变量的衡量。

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在分析数据的过程中，学者们发现同因肥胖而引起的死亡数字相比，缺乏运动所造成的死亡数量是前者的两倍，而能够改变这一状况的方法，只是稍稍增加一点运动量就可以了。

该研究的第一作者乌尔夫.艾克兰德（Ulf Ekelund），一名就职于英国剑桥大学流行病学医疗研究理事会的运动医药学教授，和他的同事们在《美国临床营养期刊》发表了他们的研究成果。

艾克兰德教授称这份研究给出了一个非常简单的信息，那就是“对缺乏运动的人们来说，每天一点运动就会使他们的健康受益不浅。”

从不运动到稍稍运动 差别大

为了找出缺乏运动和过早死亡之间的联系，以及这两者是如何同肥胖关联起来的，作为欧洲前瞻调查癌症与营养研究的一部分，该团队在1992年到2000年期间对来自全欧洲的334161人次进行了数据分析。

这些数据包括身高、体重、腰围和以个人汇报方式得到的运动量。12年里，参与者们一直被持续跟进。在这期间有21438人过世。

研究团队发现，稍少运动的参与者的死亡率，比不运动的参与者们的死亡率大大降低。

有22.7%的参与者在研究报告中称自己没有任何娱乐活动并且拥有一份长期久坐的工作。这些参与者在研究中被归为不运动一类。

分析显示，每天做运动燃烧90到110卡路里，即相当于20分钟的快走，就足够令一个人从不运动一类归为稍稍运动一类并且可以将他们的早亡风险降低16-30个百分点。

团队还发现，虽然这种好处在正常体重的参与者身上表现的最明显，然而超重和肥胖人士也同样受益。

学者：我们应该每天运动超过20分钟

然而，艾克兰德教授写到，虽然每天20分钟的快走就可以带来不同，但是我们还应该做的更多，因为“运动已经被证明对健康是有益的，而且应该成为我们日常生活中重要的一部分。”

研究的另一作者，剑桥大学医疗研究理事会主任尼克.威尔汉姆称，当我们依然需要通过公共健康方面的努力减低肥胖人口时，我们也应该帮助人们增加运动量。这可能会更容易做到并得到保持，而且对健康有着显著的益处。

关键词： 剑桥大学 知识改变生活