你是“手机党”么？现代社会，手机早已经变成每个人的贴身之物，也是生活中必不可少的东西，无论何时何地有了手机就给我们的生活增添了很多的便利。因此人们使用手机的频率非常高，用于通话、短信、上网、社交媒体、娱乐等各种功能。根据调查数据显示，全球手机用户数量已经超过了50亿，超过全球人口总数的一半。在许多发达国家，手机普及率已经非常高，几乎每个人都拥有手机。

玩手机除了给我们带来便利以外，还能带给我们什么？

玩手机可以在一定程度上释放人们的压力。手机上的各种游戏、社交媒体和娱乐应用程序可以提供娱乐与放松的机会，帮助人们转移注意力，减轻紧张和压力。

社交媒体也成为人们释放压力和放松的途径之一。通过社交媒体，人们可以与朋友、家人和同事保持联系，分享生活中的喜悦和困扰。这种连接和交流可以减轻孤独感和压力，提供情感支持和鼓励。

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手机上还有许多娱乐应用程序，如音乐、电影、综艺节目等。通过欣赏音乐、观看喜爱的电影或者节目，人们可以放松身心，享受美好的时光，从而减轻压力和疲劳。

虽然手机带给我们的好处数不胜数，但近几年来，因为也因为手机的广泛，引发了很多的“手机病”，特别是经常在睡前玩手机的人们，可能会出现这三种疾病!

1、长期在睡前玩手机会影响睡眠质量

睡前玩手机会延长清醒时间。很多人在床上玩手机时不知不觉地花费很多时间，导致睡觉时间推迟。这会打乱我们的生物钟，使我们难以调整到合适的睡眠时间，进而影响睡眠质量。

此外，睡前玩手机还容易引起入睡困难和睡眠中断。手机使用时的刺激性内容会使我们的大脑保持兴奋状态，导致入睡困难。而且，如果在夜间醒来时看手机，屏幕的亮光会进一步刺激我们的大脑，使我们难以重新入睡。

而睡眠不足会导致白天注意力不集中、疲劳、情绪低落等问题。长期睡眠不足还可能增加患上心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。因此，为了保证良好的睡眠，我们应该避免在睡前过多地使用手机。

2、长期在睡前玩手机会对眼睛造成伤害

手机屏幕辐射和蓝光对眼睛有一定的刺激性。长时间盯着手机屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还可能引发眼睛干涩、视力下降、甚至眼部疾病等问题。此外，在睡前使用手机的亮度通常会较高，对眼睛造成更大的刺激。为了保护眼睛，我们应该减少在睡前玩手机的时间，并注意调整手机屏幕的亮度。

3、长期在睡前玩手机可能会导致颈椎病

当我们睡前看手机时，颈部会处于一个不自然的弯曲角度，这导致颈椎承受着额外的压力和负担。长时间保持这种姿势会导致颈椎的肌肉和韧带受损，逐渐引发颈椎病的发生。

颈椎病是一种慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬和不适。随着病情的加重，可能会出现头痛、肩膀酸痛、手臂无力等症状。严重的颈椎病还可能引发神经根病变，导致手指麻木、肌力减退等问题。

那么，如何改善长期在睡前玩手机的问题呢？

我们可以设定一个手机禁用时间，在睡前一小时停止使用手机。这样可以给我们的大脑充分的休息时间，并帮助我们更好地入睡。我们可以尝试一些其他的放松方式，如阅读、听音乐或冥想等。这些活动可以帮助我们放松身心，为睡眠做好准备。此外，我们可以将手机放在离床较远的地方，减少使用手机的诱惑。最重要的是，我们要树立正确的手机使用观念，合理规划自己的时间，保持良好的生活习惯。

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